Tus Estadísticas y Progresos
El progreso es un punto referente y estrictamente fundamental para tu evolución física. Principalmente para tu entrenador, pero también para ti, ya que el progreso te muestra y guía mediante número y graficas simples tu evolución, donde por un lado te ayuda a superarte y por otro te motiva.
Progreso de la 1RM
La 1RM es la máxima carga, el peso máximo, que puedes levantar en una repetición en cada ejercicio. Este es un calculo basado en las repeticiones que puedes realizar con un peso determinado, esto elimina el riesgo de tener que forzar a riesgo de lesión ejecutando una repetición al 100%. En las siguientes barras de progreso veras representado tu 1RM por fecha y ejercicio para así poder llevar un seguimiento de tu evolución.
1RM POR EJERCICIOS
PECHO
PRESS DE BANCA
La fecha que que corresponde a la 1RM se basa en el último test realizado.
12/09/25
ESPALDA
DOMINADAS
La fecha que que corresponde a la 1RM se basa en el último test realizado.
12/09/25
HOMBROS
PRESS MILITAR
La fecha que que corresponde a la 1RM se basa en el último test realizado.
12/09/25
BRAZOS
CURL DE BICEPS BARRA
La fecha que que corresponde a la 1RM se basa en el último test realizado.
12/09/25
Progreso por Ejercicio
La progresión por ejercicio te ayuda a seguir la evolución a lo largo del tiempo en cada ejercicio. En estas graficas veras representado, las RPs, los kilos totales y la media de esfuerzo percibido total por fecha de entreno en relación a cada musculo y así poder comparar y comprobar la evolución sesión tras sesión.
EJERCICIOS
En estas graficas vamos a ver representados los siguientes valores.
- RPs: es el total de RPs realizadas en ese ejercicio por esa sesión de entreno, a más RPs más crecimiento.
- Kg totales: es el total de Kg levantados para ese ejercicio por esa sesión, a más Kg totales más evolución.
- E.P. : este punto es clave, ya que va a determinar el esfuerzo que has necesitado para levantar esos Kg bajo esas repeticiones por ese ejercicio en esa sesión.
La lectura de estos valores se basa en ir cumpliendo con las RPs por los Kg programados con el menor E.P. posibles, para ir ajustando las cargas de entreno con el tiempo.
PECHO
PRESS DE BANCA
La fecha que que corresponde al día de entreno.
17/09/25
29/09/25
02/10/25
FONDOS
La fecha que que corresponde al día de entreno.
17/09/25
29/09/25
APERTURAS
La fecha que que corresponde al día de entreno.
02/10/25
ESPALDA
DOMINADAS
La fecha que que corresponde al día de entreno.
17/09/25
30/09/25
PULL-OVER
La fecha que que corresponde al día de entreno.
30/09/25
JALÓN PRONO
La fecha que que corresponde al día de entreno.
03/10/25
REMO GIRONDA
La fecha que que corresponde al día de entreno.
03/10/25
HOMBROS
PRESS MILITAR
La fecha que que corresponde al día de entreno.
07/09/25
02/10/25
ELEVACIONES LATERALES
La fecha que que corresponde al día de entreno.
17/09/25
29/09/25
02/10/25
ELEVACIONES POSTERIORES
La fecha que que corresponde al día de entreno.
17/09/25
29/09/25
BRAZOS
CURL DE BICEPS BARRA
La fecha que que corresponde al día de entreno.
07/09/25
29/09/25
CURL MARTILLO
La fecha que que corresponde al día de entreno.
29/09/25
03/10/25
CURL INVERSO
La fecha que que corresponde al día de entreno.
29/09/25
03/10/25
TRICEPS EN POLEA (C)
La fecha que que corresponde al día de entreno.
17/09/25
29/09/25
02/10/25
PIERNAS
SISI SQUAT
La fecha que que corresponde al día de entreno.
03/10/25
BÚGARA
La fecha que que corresponde al día de entreno.
03/10/25
Progreso por Sesiones
La progresión por sesión es fundamental seguir la evolución a lo largo del tiempo y medir tu verdadera progresión. En estas graficas veras representado, las series totales por sesión, el tonelaje tota levantado por sesión y la media de esfuerzo percibido total por la sesión de entreno correspondiente a la fecha y, así poder comparar y comprobar la evolución sesión tras sesión.
SESIONES
En estas graficas vamos a ver representados los siguientes valores.
- SERIES: es el total de series realizadas por esa sesión de entreno.
- TONELAJE TOTAL: es el total de Kg levantados por esa sesión, a más Kg totales más evolución.
- E.P. : determina el esfuerzo que has necesitado para completar la sesión.
GENERAL POR FECHAS
29/09/25
30/09/25
02/10/25
03/10/25
SERIES POR FECHAS
29/09/25
30/09/25
TONELAJE POR FECHAS
29/09/25
30/09/25
E.P. POR FECHAS
29/09/25
30/09/25